8:00跳水男子10米臺(tái)預(yù)賽 楊昊、練俊杰

9:00花游混雙自由自選預(yù)賽 石浩玙/程文濤

14:30跳水男子10米臺(tái)半決賽

15:00男子水球小組賽 中國(guó)vs意大利

17:00跳水女子3米板決賽 陳藝文、昌雅妮

18:30花游集體自由自選決賽 中國(guó)隊(duì)

世界游泳錦標(biāo)賽是什么

世界游泳錦標(biāo)賽，由國(guó)際泳聯(lián)總會(huì)主辦。第一屆世界游泳錦標(biāo)賽于1973年舉行，此后每四年舉行一次。世界游泳錦標(biāo)賽是世界泳壇頂尖高手向往的體育中心，運(yùn)動(dòng)員在此期間會(huì)通過游泳、跳水、花樣游泳、水球等比賽爭(zhēng)奪66枚金牌。

游泳前要做什么準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

為了游泳能夠順利的進(jìn)行，準(zhǔn)備一些游泳用的到的東西很有必要

一、合身的游泳衣褲：如果太大，在游泳時(shí)容易造成兜水，甚至滑落，實(shí)在尷尬。不要買質(zhì)量很渣的泳衣，穿的不舒服直接影響整個(gè)游泳活動(dòng)。

二、泳帽：為了避免下水后頭發(fā)散亂，泳帽是很有必要的，尤其女性。泳帽應(yīng)選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，同樣不能太大，否則容易脫落。

三、游泳眼鏡：泳池里的水質(zhì)相信大家都懂得，不干凈的水中細(xì)菌很容易進(jìn)入眼內(nèi)，引發(fā)各種眼疾。另外，戴上泳鏡可以在潛水時(shí)更清楚的看清水下的情況，有利無害。

四、耳塞：多數(shù)人會(huì)有這樣的感受，游泳時(shí)水進(jìn)入到耳朵里會(huì)讓人感到頭疼、頭暈，所以，耳朵敏感者和耳疾患者盡量戴上耳塞，以減少水壓對(duì)耳朵造成的傷害，

五、游泳圈：初學(xué)者必備，雖然一般在泳池都會(huì)有專人負(fù)責(zé)救援，一般不會(huì)發(fā)生意外，為了安全起見還是有備無患。

六、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒又比較衛(wèi)生。防止感冒，又比較衛(wèi)生。在冬泳時(shí)，更是不可缺少。

七、鼻夾：為了避免在游泳時(shí)發(fā)生嗆水、咳嗽，最好準(zhǔn)備一個(gè)鼻夾(體育用品商店有售)，即使鼻夾使用感覺不佳(個(gè)人感覺時(shí)間久了鼻子會(huì)痛)

游泳技巧

放松

游泳時(shí)的放松，實(shí)際上指的是適度的緊張。適度緊張?俠迷們可能一頭霧水，其實(shí)在正常的站、坐、行等姿勢(shì)時(shí)都有一定的用力，而這個(gè)用力就是適度緊張

游泳時(shí)的放松就是在適度緊張的情況下盡可能減少用力。那么如何來確定這個(gè)度呢?要弄清這個(gè)度首先要清楚如何用力。人的用力總結(jié)起來共有二種：一是靜力。這種用力不會(huì)造成形體的變化;而另一種則是動(dòng)力。這種用力會(huì)造成形體發(fā)生改變。比如舉重運(yùn)動(dòng)員舉起杠鈴的過程用的就是動(dòng)力，而舉起杠鈴后保持上舉的姿勢(shì)用的就是靜力，而杠鈴的重量就是用力的度。所以這個(gè)度就是保持一定身體姿態(tài)的最小用力

呼吸

在水中呼吸主要是憋氣與吐氣，掌握好如何在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)進(jìn)行憋氣與吐氣，就不會(huì)害怕被水淹了。吸氣，低頭，吐氣時(shí)擺臂，然后手向前劃，蹬腿時(shí)，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。循環(huán)往復(fù)，這就是恰當(dāng)?shù)谋餁馀c吐氣

因?yàn)樗膲毫σh(yuǎn)大于空氣，所以在水中進(jìn)行憋氣與吐氣肯定都沒有在陸上來的容易及自然。先在陸上練習(xí)學(xué)會(huì)的俠迷會(huì)適應(yīng)的比較好。憋氣、吐氣時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)往后學(xué)習(xí)其他動(dòng)作的幫助越大。但要慢慢練習(xí)，氣吸入后不要馬上吐出。

如何學(xué)游泳

1、識(shí)水性、學(xué)漂浮：學(xué)游泳不能對(duì)水產(chǎn)生恐懼，為了快速學(xué)會(huì)游泳，先在淺水區(qū)戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來體驗(yàn)如何在水中讓身體移動(dòng)。

2、控制呼吸、在水中憋氣：初學(xué)游泳的人很擔(dān)心水嗆入口中和鼻子中，在學(xué)游泳時(shí)可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時(shí)候，其實(shí)水是不容易進(jìn)入鼻孔的，而只有在慌張的時(shí)候水才會(huì)入口，鼻子呼吸的時(shí)候?qū)е挛ｋU(xiǎn)，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。

3、練習(xí)劃水和踏水：借助游泳圈的浮力讓初學(xué)者身體漂浮在水面，然后感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動(dòng)，逐步體會(huì)游泳時(shí)手的作用;用腳踏水，動(dòng)作不能太快，有節(jié)奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動(dòng)。

4、找陪練人指導(dǎo)：會(huì)水者協(xié)助學(xué)習(xí)游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示范，二是可以在旁協(xié)助你練習(xí)，不僅經(jīng)驗(yàn)交流方便，也可增加初學(xué)者的信心和安全感，此時(shí)一定要多觀察，那樣學(xué)游泳會(huì)更效率。

5、報(bào)名游泳班：當(dāng)學(xué)習(xí)游泳者對(duì)水性和水中漂浮，有了一定經(jīng)驗(yàn)后，為了能更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)游泳，建議報(bào)名游泳班，此方法能讓游泳學(xué)習(xí)者更好的學(xué)習(xí)到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時(shí)，可以得到更專業(yè)的回答。

6、多下水，多練習(xí)：以上學(xué)習(xí)游泳的方法，主要是經(jīng)驗(yàn)分享，下水后每個(gè)人的感受不同，所以為了能學(xué)好游泳，還是多下水，多練習(xí)時(shí)關(guān)鍵，也可以多看些學(xué)習(xí)游泳的視頻，將看到的，學(xué)到的付諸于體驗(yàn)，才能更好的把握好游泳的方法，體驗(yàn)的過程中需要多發(fā)現(xiàn)游泳的樂趣，才越來越喜歡這個(gè)運(yùn)動(dòng)。