浙江省余姚市陸埠鎮少年周琦，近日收到吉尼斯世界紀錄證書，他以374次的成績刷新了“一分鐘跳繩次數最多”吉尼斯世界紀錄。

這項紀錄此前由一名日本跳繩選手保持10年之久。而且，周琦將紀錄成績大幅提升，比前紀錄超出26次。

跳繩運動注意事項

1、注意跳繩時間

既然是運動肯定是講究適宜的運動時間，有的人喜歡在飯前進行跳繩運動來達到降低食欲的目的。其實飯前一個小時運動并不科學，這個時間點接近飯點，人肯定處于空腹的狀態，如果運動的話不利于身體健康。一般在運動前需要適當補充點能量，可以喝點能量水，或者是在餐后一個半小時后運動較佳。

2、注意保持合適的跳繩時間

跳繩運動和跑步一樣，都需要運動者堅持一定的運動時間才看到得運動效果。建議每次跳繩運動運動不應低于30分鐘，不超過1個小時，過度運動也是不好的，會讓機體處于過度勞累狀態，有損機體。

3、跳繩次數要慢慢增加

跳繩運動講究的是循序漸進，尤其是從來沒做過跳繩運動的人。最開始的時候可以每次保持60-100下的跳繩運動，在3分鐘內跳完。隨著對跳繩運動的漸漸適應，可以適當增加跳繩的次數以及頻率，直到身體能接受的程度。

跳繩減肥嗎?

跳繩是一種有氧運動方式，保持一定時間的跳繩運動是有助于減肥的。

跳繩的時需要人的腿部肌肉和手部肌肉發力，這會大大鍛煉我們肢體的肌肉組織，想要通過跳繩來減肥，那么需要每次堅持30分鐘以上，每周堅持3-4次的跳繩運動，堅持幾個月說不定就能看見減肥效果。

跳繩用腳尖還是腳掌

跳繩用腳尖。跳繩腳尖著地更加輕松，重心又好掌握，不易損傷踝、膝關節和腰部。如果單用腳跟著地，重心不穩，易摔傷或扭傷踝、膝關節和腰部。整個腳都著地，會產生巨大的震動，動作笨拙，跳不了幾個就特易疲勞。

跳繩的過程中需要注意，跳起的高度一般在三到五厘米之間，落地時要有屈膝緩沖動作。正確姿勢就是要求膝蓋微微彎曲，因為膝蓋繃得直直的沒有一個緩沖的效果。彎曲的膝蓋跳的時候有點像彈簧，彈簧受到外界壓力產生形變，但是外界壓力一旦消失彈簧就能復原。另外，跳起時膝蓋通常都是伸直的，小腿不能太過屈膝。在進行跳繩運動之前，可以先做好準備熱身運動，特別要注意膝關節、腳踝等關節部位。其次，跳繩時間不宜過長，跳2-3分鐘就要休息一下。

跳繩有哪些好處

首先跳繩可以幫助減肥，跳繩是有氧運動的一種，從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。其次，跳繩可以促進骨骼的生長，有些個子長得比較慢的小孩，家長就會讓其每天堅持跳繩。

跳繩還可以增強協調性，尤其是跳長繩時，有同伴搖繩與集體跳繩的協調配合，完成這些協調動作，可以增強神經系統的靈活性，鍛煉身體的快速反應。總的來說，跳繩真的是個很好的運動，既沒有場地限制，又能很好的鍛煉身體。

跳繩活動源遠流長。當女媧“乃引繩在泥中，舉以為人”時，繩子便伴隨著人類一起生活了。古人拿繩子來記事，也用它來捆扎收獲的農作物，或拴使牛馬、捆綁獵物等等，繩子成了人類生活中的重要工具。因此，跳繩可能源于原始的農事、狩獵或軍事活動。