根據(jù)中國(guó)科學(xué)院心理研究所發(fā)布的一份關(guān)于中國(guó)國(guó)民心理健康的報(bào)告，與幾十年前相比，中國(guó)青少年的抑郁癥發(fā)病率有所上升，這引起了公眾的廣泛關(guān)注。

北京大學(xué)人民醫(yī)院精神科曲副主任說(shuō):“抑郁癥有三個(gè)核心癥狀，一是情緒低落，二是失去興趣，三是體力下降;其他癥狀是抑郁癥患者常見(jiàn)的癥狀，如自我評(píng)價(jià)低、對(duì)未來(lái)絕望、自我內(nèi)疚、食欲異常和睡眠障礙。診斷抑郁癥的底線之一是，你有兩個(gè)核心癥狀和兩個(gè)附加癥狀，如果你有三個(gè)核心癥狀和附加癥狀，那就是重度抑郁癥的跡象。”

青少年如何預(yù)防抑郁癥

一項(xiàng)新的重要研究表明，有監(jiān)督的體育鍛煉與兒童和青少年抑郁癥狀的顯著減輕有關(guān)。數(shù)據(jù)顯示，特定數(shù)量的運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童有最大的好處:每周三天，每次一小時(shí)左右的體育活動(dòng)對(duì)抑郁癥狀有緩解的效果。

運(yùn)動(dòng)能釋放一種叫做內(nèi)啡肽的大腦激素，它能促進(jìn)健康的感覺(jué)，改善整體情緒。體育活動(dòng)還可以讓孩子們身體更健康，促進(jìn)高質(zhì)量的睡眠，從而讓他們感覺(jué)更好。此外，鍛煉可以提高腦力和社交技能。

疏導(dǎo)青少年心理的方法有哪些

1. 營(yíng)造健康溫馨的環(huán)境。

了解青少年心理問(wèn)題的原因，根據(jù)青少年自身特點(diǎn)采取個(gè)性化的心理咨詢(xún)方法。首先，要為孩子提供溫暖、寬松、舒適的家庭環(huán)境，在家里中盡量不要過(guò)多的言語(yǔ)訓(xùn)斥或打罵，盡量采取勸導(dǎo)教育的方式。其次，原生家庭要足夠溫馨快樂(lè)，讓孩子感受到家庭的溫暖，才能最大限度地讓孩子感到舒適。

2.家長(zhǎng)自己的能量要積極。

家長(zhǎng)要能掌握自己的情緒，尤其是消極情緒，給孩子一些正能量;關(guān)心孩子的心理表現(xiàn)和心理變化，多和孩子交談，拉近與孩子的距離，從解決矛盾到消除孩子的心理障礙，與孩子有效溝通!

3.時(shí)刻關(guān)心孩子的成長(zhǎng)。

父母要付出愛(ài)心，多關(guān)心孩子的成長(zhǎng)，多關(guān)心孩子的所思所想。只要父母能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并給予引導(dǎo)，孩子就不會(huì)有沉重的心理壓力，可以輕松度過(guò)青少年時(shí)光。

4.傾聽(tīng)孩子的個(gè)人主見(jiàn)。

要幫助孩子克服壓力，我們首先要了解孩子有什么壓力，壓力來(lái)自哪些方面。父母應(yīng)該與孩子進(jìn)行良好的溝通，認(rèn)真傾聽(tīng)孩子的話(huà)。

5.引導(dǎo)孩子直面恐懼。

有些孩子會(huì)因?yàn)楹蛣e人不一樣而被嘲笑，甚至感到孤立和不知所措。父母教育孩子，要堅(jiān)持自己的原則，錯(cuò)的事一定不能做，讓孩子知道，這是成熟的表現(xiàn)，也是獨(dú)立的、有思想的表現(xiàn)。

6.引導(dǎo)孩子正確看待現(xiàn)實(shí)生活中的人和事，培養(yǎng)孩子良好的性格。

家長(zhǎng)可以通過(guò)媒體上一些有幫助的故事、電影、電視片段，分析劇情所蘊(yùn)含的真相，讓孩子看到現(xiàn)實(shí)社會(huì)真實(shí)的一面，提高他們承受困難和挫折的能力，培養(yǎng)心理平衡感，增強(qiáng)心理承受能力。

作為父母，應(yīng)該靜下心來(lái)，花點(diǎn)時(shí)間尋找科學(xué)的方法，幫助孩子在性格形成的關(guān)鍵時(shí)期，讓孩子在長(zhǎng)遠(yuǎn)上得到更好的發(fā)展!