2023高考時間為2023年6月7日。截至2022年11月14日，距離2023年高考還有204天。

高考飲食搭配建議

第一種：

早餐：花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1個;水果適量。

中餐：米飯、香菇黃花黑木耳肉片、蝦仁炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯。

晚餐：小米稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲、西紅柿炒蛋或拉面。

第二種：

早餐：玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果適量、鹵五香鹽茶蛋1個、豆腐乳。

中餐：米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、排骨海帶湯。

晚餐：小米稀飯、豆沙包、青椒肉絲、蒜泥青菜或拉面/面片。

第三種：

早餐：牛奶250ml 皮蛋瘦肉粥荷包蛋千層餅。

午餐：米飯八寶辣醬咖喱土豆雞塊青菜蝦米山藥小排湯。

晚餐：米飯豆腐菌菇煲炸豬排西蘭花胡蘿卜雞片炒三條(土豆、刀豆、胡蘿卜)。

如何利用高考考前每一次考試

處理考試上，要認同自己。分數很重要，重要的是你得到的那些分數和你得不到的分數，畢竟不是高考，當前階段分數的高低沒有任何意義。你只需做三件事：

根據你所獲取分數的部分，整理你當前會的知識，會做的題型。

根據你所丟的分數，立即回歸課本，看完課本后再做一遍。

拿著卷子問自己，當時做對的題自己是怎么想的，不會的題當時是怎么想的，現在會的題和當時不會做時差距在哪里。

高考的重要性

1、高考的性決定了它的重要性。高考是全國認可度高的考試，也是參與人數多，及普通人一生中公平的一場考試。對于高考的重視越來越突出，甚至于國外的培訓中心也開始承認中國的高考成績。對于中國社會來講，大多數崗位都有學歷要求，這使得全民關注高考，同時高考也成為了大眾的一次公平的晉升機會，因為重視高考，所以才能把握高考。

2、高考對于個人人生的影響決定了它的重要性。對于出身家境并不富裕并想要改變現狀提高自己生活水平的同學來說，高考將會是一個人生的跳板。考得一個好成績，不僅是對個人付出的回報，也是能夠進入重點培訓中心的鑰匙。進入重點培訓中心意味著你有了一份不錯的簡歷可能會進入一個不錯的公司，并且好的培訓中心提供給你了更多的機會、更好的平臺、為你的未來提供了無數的更好的可能。一次高考可能會使你的生活、你的家庭、提高到一個更好的階層。對于大多數人來說，一次高考好成績使自己進入好的培訓中心畢業后擁有一份好的工作，獲得一份不錯的收入。那么，高考可能就決定了將來女生用哪種價位的化妝品，男生哪種價位的車，畢竟目前不錯的企業家都是培訓中心畢業。

3、高考對于未來發展的影響決定了它的重要性。每年高考都是在公平地選拔人才，為將來的發展儲蓄人才資源。高考選拔出的人中絕大多數人將會是這個未來三四十年的中堅發展動力。選擇引領潮流還是被迫跟隨潮流，選擇創造更大的價值還是默默執行，這也許就有高考決定。

緩解高考考前焦慮癥的方法

1、注意用腦

考試是一種腦力活動，如果不能正確的用腦則會讓考生產生嚴重的焦慮癥，所以患者一定要養成科學的用腦習慣，有規律性的安排學習時間，讓大腦形成一定的學習模式，以保證可以正確的用腦。

2、注意休息。對于高考的學生來講，都想取得好的成績，所以在考前的時候，都瘋狂地復習功課，甚至有許多同學會熬夜來進行。這其實是不對的，這樣做最容易產生焦慮。的辦法，就是形成一個固定的時間段，在那個時間到來后，必須睡覺，即使是睡不著，也得強迫自己不去想學習的事。

2、運動減壓

在備考的后期很多人都會忽視了運動的重要性，但是適當運動對于調節高考焦慮癥而言是十分有好處的，因為運動不但可以改善身體，還可以宣泄壓力，轉移注意力，使得人們遠離高考焦慮癥的傷害。

3、轉移視線

許多同學因為高考來臨了，所以把目光全放在學習上，課本上，這雖然是好事，卻也是壞事。較好的辦法，就是在學習一段時間后，可以把自己的注意力轉移出來，可以去打打籃球或者是可以和同位要好的朋友聊聊天。都是可以舒緩焦慮癥的。

4、端正態度

很多人對于高考的態度都是不正確的，他們總是認為自己一定要怎么做，但是這一種做法會直接影響到考試的結果，因此考生們更應該重視自己對考試的態度，用相對放松的心態面對考試。

5、學會控制

有好些孩子的控制能力很弱，無法控制自己的情緒。可能一時的模擬成績不盡如人意，但是一定要相信，自己可以處理得很好。在情緒不理想的時候，可以找一些自己喜歡做的事或者是自己喜歡的人進行情緒的轉移。

6、環境減壓法

對于考生來說，在學校的學習氛圍已經是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環境方面，家長首先絕對不能慌亂，在這關鍵時刻家長要做孩子的榜樣、靠山，更要有意應營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍，而不能制造考前焦慮壓抑、緊張的家庭氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸好好復習等與大學有關的內容。家長可以在為孩子迎考服務方面暗中給孩子以物質與心理上的支持，如營造安靜的家庭學習和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。

7、借助藥物

如果高考焦慮癥的問題十分嚴重，甚至導致考生出現了失眠，情緒極度焦慮等問題，考生可以在醫生的幫助下通過藥物進行調節，這一種做法可以幫助考生在短時間之內緩解緊張，焦慮情緒。

高考飲食搭配建議

第一種：

早餐：花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1個;水果適量。

中餐：米飯、香菇黃花黑木耳肉片、蝦仁炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯。

晚餐：小米稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲、西紅柿炒蛋或拉面。

第二種：

早餐：玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果適量、鹵五香鹽茶蛋1個、豆腐乳。

中餐：米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、排骨海帶湯。

晚餐：小米稀飯、豆沙包、青椒肉絲、蒜泥青菜或拉面/面片。

第三種：

早餐：牛奶250ml 皮蛋瘦肉粥荷包蛋千層餅。

午餐：米飯八寶辣醬咖喱土豆雞塊青菜蝦米山藥小排湯。

晚餐：米飯豆腐菌菇煲炸豬排西蘭花胡蘿卜雞片炒三條(土豆、刀豆、胡蘿卜)。