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學生調適自己的心理健康方法

〈1〉正確對待自己，不過分。對自己要有正確的認識，人貴有自知之明，對自己的長處、短處，優點、缺點都應有符合實際的評價。評價過低，就會缺乏信心，工作缺乏勇氣和膽量，情緒消極低沉，自己的聰明才智得不到發揮。當然，自我評價過高也不利身心健康。心高氣盛，總想做一番大事業，由于對自己估計不足，失敗在所難免，幾經挫折會使自己陷于痛苦之中;驕傲自滿，目中無人，使自己遠離群眾，處于孤獨無援的處境，會加重心理負擔。

〈2〉正確對待別人，善交友。良好的日記關系對心理健康非常重要，因為一個人生活在群體之中，工作需要別人支持，困難需要別人幫助，失望需要別人理解，喜悅心情也要有人共同分享才能體驗到快樂，憂愁和苦悶也需在朋友間進行傾訴才感到舒暢，所以，要想身心健康必須善交朋友。

〈3〉正確對待環境，能適應。適者生存是生物進化論的普遍規律，從這個意義上講，能適應環境不段變化者為心理健康。新同學到新的環境(學校)，沒進入的時候很陌生，特別是生活秩序有了很大的變化，需要建立新的人際關系，這些變化要從心理上接受，行動上適應。我們同學的環境變化有時較多，更需要鍛煉自己的適應能力，有人能在熟悉的、書的環境中工作和學習，而一旦變化束手無策，易產生緊張、焦慮情緒，影響健康和工作。

〈4〉正確對待工作(學習)、榮譽，不自滿。在工作中取得成績，才能品嘗到生活的樂趣，假如見異思遷，朝三暮四，不但做不好工作，而且增加心理負擔，影響心理健康。工作(學習)中受到表揚，做出貢獻就可以得到獎勵，但在榮譽面前沾沾自喜，驕傲自滿。謙受益，滿招損是心理健康者的格言，把榮譽當作動力，可以輕裝前進，把榮譽當作包袱形成壓力和負擔則有損健康。

怎樣保持心理健康

保持樂觀的情緒

要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，即便是干些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創造，在進取中實現自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。

善于排除不良情緒

遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

經常幫助別人

助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人后的快慰。經常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

要有廣泛的愛好

比如收藏、體育、旅游、音樂、品茶等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。

保持一顆童心

人到了而立之年以后，隨年歲的增長，有人便產生了“看破紅塵“的感覺，對什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。

培養生活中的幽默感

除了嚴肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當地采用幽默語言，對活躍氣氛、融洽關系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。

學會諧調自己與社會的關系

隨著社會的發展，我們要經常調整自己的意識和行為，適應社會的規范，并不斷學習，提高自己的適應力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。

怎么調整自己的心態

每一個人都有一套屬于自我的生活理念，有的人生活的很快樂，有的人卻對生活出去的失望，歸根結底是心態的問題。

生活中總是會出現很多突如其來的災難，會讓人突然夏怒一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。

不難看出，隨著社會的進步，金正的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當這種壓力找過了某種負荷能力的時候，就會讓人出現偏激情緒，這樣帶來的后果是無法想象的，我個人覺得如果人能在適當的階段給自己找一個出口，會捉奸排除這樣的精神壓力，讓你走向更加輝煌的道路。

怎么減輕這樣的負面情緒

學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的欲望。把自我經常歸零，每天都是新的欽點，沒有年齡的限制，只要你對事物的欲望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。(所謂退一步自然款)

學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能連去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡力幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份的快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一首舒緩的輕音樂，鼻炎，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢地梳理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。

多和自己競爭，沒有必要必須嫉妒別人，也沒有必要羨慕別人。很多人都是由于羨慕別人，始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己點金一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心。

不論在任何田建霞，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那么就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什么樣的人，只要你想，努力去實現，就會有的!