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心理減壓的小方法

一、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。

二、簡便的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

三、閱讀書報可說是最簡單、消費最低的簡便消遣方式，不僅僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

四、做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，因而繼續正常地工作。

五、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內壓力的一種方法。

六、世上沒有完美，我努力了，能好最好，好不了也不是自我的錯。

七、學會必須程度的放松，對工作統籌安排，從而能勞逸結合，自在生活。

八、不要害怕承認自我的`本事有限，學會在適當的時候對某些人說：“不”。

九、在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯作不懂，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。

小學生心理問題的表現

(1)學習焦慮

據調查，在全國一些大中城市中，10%以上的小學生存在學習焦慮。這主要是由于學生學習競爭加劇，學習負擔過重，同時學校、教師、家長又過分看重分數，給小學生心理造成沉重壓力引起的。

(2)人際交往焦慮

人際交往焦慮，主要指在與人交往中表現為焦燥不安，無所適從。這種傾向在當今小學生中日益嚴重，影響了兒童正常的人際交往與心理需求。

人際交往焦慮的產生，一方面是由小學生的家庭交往環境不利所致。另一方面，是教師教育方法不當，忽視對學生人際交往技能培養的結果。

(3)自責傾向

自責傾向是指當發生不如意的事情時，經常認為自我不好，對自我所做的事抱有恐懼心理。自責傾向的根源是對失去別人的關愛與認可的不安。當學生感受到父母、教師、朋友不認可時，往往構成自責傾向。

(4)挫折感

小學生的挫折感是來自多方面的，有學習方面的，人際交往方面的，興趣和愿望方面的，以及自我尊重方面的。其原因有家庭因素，社會環境因素以及個人主觀因素。

什么是心理健康

心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態。

具體表現為：身體、智力、情緒十分協調;適應環境，人際關系中彼此能謙讓;有幸福感;在工作和職業中，能充分發揮自我的本事，過有效率的生活。

心理健康的標準是什么

美國心理學家馬斯洛總結心理健康表此刻十個方面：

一是具有適度安全感受;

二是對自我有充分的了解，并能對自我的本事作出適當的評價;

三是生活夢想和目標切合實際;

四是能與現實環境堅持良好的接觸;

五是能堅持人格的完整與和諧;

六是具有從經驗中學習的本事;

七是堅持良好人際關系;

八是適度的情緒發展與控制;

九是在團體要求的前提下，較好地發揮自我的個性;

十是在社會規范的前提下，恰當滿足個人的基本需要。