以為是休息實際在耗氣血的行為有什么

邊吃飯邊追劇:

精神完全在手機上，神是渙散的，吃飯時如果不專心，會減弱身體分泌消化液，導致消化不良，加重脾胃的運轉負擔。脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱自然會導致氣血不足

回家后總是懶散躺著不動:

長時間保持一個姿勢不動，特別是不良的姿勢，會導致血液循環不暢，進而使氣血運行不暢。

空調溫度過低:

如果空調溫度設置得過低，身體會受到寒冷的刺激，長時間感覺到冷。這會阻礙血液的暢通循環，導致四肢無法得到足夠的氣血滋養，從而引發手腳冰涼，疲乏無力的現象。

過度沉迷于短視頻:

長時間注視屏幕會導致氣血流向眼睛 (氣血不足的人在看東西時可能會出現模糊或重影的現象)，如果看得時間過長，消耗產生的氣血將超過你的補充量，使身體變得虛弱。

反復思考回想某件事:

過度思慮會傷害肝臟。肝臟是人體的造血庫，對于糾結于某事、計算得失、憂慮后悔等情緒都會消耗氣血。

睡前玩手機，困到直接入睡:

熬夜玩手機，甚至一直玩到入睡前對精神造成刺激，會嚴重影響睡眠質量。睡眠質量的下降會影響肝臟排毒功能，長期這樣可能導致血液不清，從而使得氣血虧損。

六養法可調理血氣不足

神養

中醫認為，若情志不暢，肝氣郁結，則最易使血液暗耗。所以婦女保養氣血首先要有平及其的心態，心情愉快、開朗樂觀，不但能夠增強機體的免疫力，有助于身心健康，同時還能增進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經血調暢，精力充沛。

動養

常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動(每日至少保持半小時以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不僅會使身體素質增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功效。非常是剛生育過的婦女，更應當重視健身運動，這樣才有助于盡快恢復健美的體形，使經血調及其，并預防早衰。

食養

脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以需要重視飲食調養。首先要注意保持脾胃的健康及其旺盛的'食欲，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的醫治。

此外，要適宜多吃富含“造血原料”的食品，非常是富含優質蛋白質、必需微量元素(特別是鐵元素)、葉酸及其維生素B12的營養性食品，如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和多種新鮮蔬菜及其水果等。

藥養

患者血虛表現比較嚴重或患有月經不調和其他慢性耗費性疾病者，除重視慢性病的及時醫治及其食養外，平常還應重視藥補。

常用于補養氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。

常用補養氣血的方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯(丸)、人參養榮湯、十全大補湯(丸)等。也可利用人參、黨參、當歸、枸杞子、黃芪、大棗等藥食兩用品配制成多種藥膳(如藥粥或烏雞、鴿子煲等)。另外，還可服用有補血效果的多種西藥進行調治。

靜養

動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養。特別是在嘈雜動亂的環境中工作時間較久，或身心過于疲勞，或心情比較煩亂時，這時都需要一個安靜的環境調養精神，或獨處靜坐，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達到寧心養神，使身心皆靜，盡快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

睡養

生活規律、起居有的時候、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節，非常是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女人的身心健康，使經血更加調暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

氣血充足，方能讓人自內而外臉色紅潤，分外妖嬈。中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。女人美不美，主要靠氣血，女人要是氣血充足，就會臉頰紅潤，神采飛揚，反之就會黯然失色。

補益氣血，飲食上注意調節很重要，專家建議適量多吃一點紅棗、紅豆等“紅色”食物。其中，紅棗是最常見的補益氣血之物，被稱為補氣養血圣品，而紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用。

氣血不足如何調理

1、黑米粥

材料：黑米。

做法：將黑米淘洗干凈，然后加入適量的清水進行煮粥。

功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對于滋養脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用，特別是那些產后體虛的女性可以多喝一些。

2、韭菜豬肝湯

材料：韭菜、豬肝。

做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用，將豬肝放入油鍋中煎炒并隨后放入韭菜，加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。

功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則可以很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足如何調理，這道食譜是一個很好的選擇。

3、蜜糖紅茶

材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶。

做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開水沖泡，蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準備好多 蜂蜜和紅糖。

功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養我們的脾胃功能。這種方法可很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。

4、當歸紅棗排骨湯

材料：排骨、紅棗、當歸。

做法：將排骨剁好后放入開水中焯一遍去除血水，在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。

功效：能夠很好的.調養氣血，非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。

5、黃豆雪梨豬腳湯

材料：黃豆、雪梨、豬腳、姜片。

做法：將豬腳切塊并且放入適量的姜片去味，隨后加入去掉果核的雪梨和黃豆，加入適量的清水熬住后大火燒開之后十五分鐘轉為小火慢燉一個小時，之后加入適量的食鹽調味就可以起鍋了。

功效：女人氣血不足如何調理，這道食譜是一個非常不錯的選擇。

氣血不足食療吃什么

1、氣虛

(1)補益食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

(2)補益膳食：山藥百合蓮子湯，參藥煨乳鴿，五香牛肉和花生大棗燒豬蹄。

(3)忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉。一定要忌煙酒。

2、血虛

(1)補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

(2)補益膳食：當歸熟地烏骨雞，山藥牛腩煲，懷菊帶魚和玫瑰懷菊露。

(3)忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜、荸薺、大蒜等。

氣血不足吃什么

蜜棗

性味甘、平。能夠益氣生津，潤肺。

平時煲湯或者煮糖水的時候可以放入幾粒蜜棗。

蜂蜜

性味甘、平，入脾、肺、大腸經。功能補中，潤燥，解毒。常用于治療肺燥咳嗽。《藥品化義》記載“如怯弱咳嗽不止，精血枯槁，肺焦葉舉，致成肺燥之癥，寒熱均非，諸藥鮮效，用老蜜日服兩許，約月，未有不應者，是燥者潤之之義也。

其實估計很多人都知道蜂蜜是一種百利而無一害的'絕佳食品。每天清晨起床的時候倒1到2調羹，用溫水沖開，空腹飲用，長此以往不僅能潤肺，而且可以解毒養顏。

白蘿卜

《日華子本草》說它“能消痰止咳，治肺痿吐血。《四聲本草》認為它“亦主肺嗽吐血。《隨息居飲食譜》則記載它有“治咳嗽失音，咽喉諸痛的功能。性味辛甘、涼，入肺、胃經。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。

江浙滬一帶民間有“冬天蘿卜賽人參之說法，就是這個道理。平時可以煲小排蘿卜湯喝。

柚子

性味甘、寒。含柚皮甙、枳屬甙、新橙皮甙、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮發油等。功能下氣，快膈，化痰，止咳，益肺。

不過由于柚子性寒，所以也不能過量食用。吃2到3塊即適可而止。

金橘

性味甘酸、平溫、無毒。入肺、胃經。甘甜潤肺，開胃健食，止渴生津。

桔子都有此功效，不過最有益身體的是水果攤上售的小金橘，完全應該把它納入自己的日常水果單中。