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高考復讀生如何調節心態

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高考復讀生如何調節心態

首先要克服自卑

自卑心理容易造成復讀生心境壓抑、注意力分散,非常不利于正常的學習和考試。因此,在復讀時能否正確地認識自己、評價自己相當重要。只有富于理性地面對現實,客觀地分析自己的失利原因,總結經驗和教訓,發揮自己的優點和長處,才能科學地、有針對性地制定學習計劃,采用適合個人特點的復習方法,扎扎實實地走好每一步,接近來年的考試目標。需要強調的是,不同層次的復讀生起點不同,能夠提升的空間也存在差異。正所謂“因材施教”,每一個復讀生在樹立新的目標時,一定要符合自己的實際情況。如果過分苛求,只會使自己陷入低落的心理狀態。

然后要樹立合適的目標,學會減壓

復讀生要清楚自己的起點,明白不同層次的復讀生高考提升的空間也是不同的,根據這些給自己樹立目標。這個目標一定要適合自己,不要過分苛求自己,否則整個“高四”過程,會一直處于低落與失敗的狀態。

來自社會、家庭、學校等各方面的壓力,經常壓得復讀生抬不起頭來,這時就要學會自我減壓,具體說,就是要學會宣泄和轉移情緒以及自我安慰。

最后重視體育鍛煉

我們知道身體是革命的本錢,高中學習的拼搏少不了一個健康的體魄,考生平時在學習之余也要注重一些體育鍛煉,可以自我完成的簡單動作,如仰臥起坐、短繩、立定跳遠等。

高考前如何緩解壓力

1.增加運動:每天抽一定的時間做一些有氧運動,這是緩解過度焦慮非常有效的方法,因為運動能使人體內有益的神經遞質分泌增多,這些神經遞質能緩解過度焦慮,而且能提高學習效率。

2.學會自我放松:在心理治療過程中,放松訓練是應對過度焦慮常用的一種方法,因為當人體處于過度焦慮狀態時,通常會出現呼吸變淺、變快、肌肉緊繃、腦子一片空白等現象,因此,腹式呼吸、漸進性肌肉放松、引導性想象等放松訓練在心理治療過程中經常被應用。

3.合理增加營養:身體狀況與精神狀態是相互影響的,健康的體魄可以有效地承受一定的心理負荷,比如焦慮情緒。適當補充一些優質的蛋白質食品,如雞蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等,有條件的家庭可以為孩子補充一些天然營養品雞精,每天一瓶,能有效地緩解疲勞,同時降低人體內引起緊張的相關物質——皮質醇的濃度,改善過度焦慮,緩解壓力。

4.心理暗示:對于考試的過度焦慮和緊張,教會學生運用積極的自我心理暗示,盡量避免消極的心理暗示,可以起到緩解心理焦慮的作用。比如“我已經做好了充分的準備,我只要正常發揮就行。我這一次一定可以!”而不要說:“我不要緊張,我不能緊張?!焙笳呔褪窍麡O暗示。當然家長可告訴孩子某些飲食對考試發揮很有好處,讓孩子接受這種暗示,從而也能起到一定的安慰劑效果。

復讀壓力大怎么辦

作為復讀生,首先要正確認識自我,樹立合適的目標;其次要放松心態,正確對待每一次考試;最后要勇敢的敞開自己的懷抱,積極的融入到復讀的班級。作為父母,不應再給孩子施加壓力,可以在繁忙的學業中,適當的帶孩子散散心。作為老師,對待復讀生應鼓勵而不是批評,主動幫助學生彌補學習上的不足。

復讀生應該怎么學

不同層次的復讀生需要的學習方法不同。如果你第一年高考沒有過本科線或者是剛剛上線,那我建議在這一年里,你需要緊跟著老師的復習思路,要確保自己可以跟上老師的教學進度,有不懂的知識點就趕緊問老師或者是學霸,要盡一切可能加強自己的基礎。

如果你第一年就已經考出一個非常不錯的成績,那你需要做的無非幾點,首先找到丟分的原因然后改變,比如說,如果你沒有考出理想中的成績是因為自己過于馬虎,那在復讀的這一年里就要變得更加仔細認真;如果是因為自己不會合作,沒有做到不懂就問,那就在復讀的一年里養成勤學好問的好習慣。其次,調整好心態。如果你在平時的模擬考試中可以考出一個非常不錯的成績,但是在高考的時候考的成績遠不如理想中的成績,那你就要考慮好好調整狀態和心態了。

高三學生可以復讀嗎

近幾年我國乃至各地針對高考復讀政策的確提出了一些規定和說明,各地也已經開始陸續落實,但這些政策并不是針對“不允許復讀”展開的,而是針對“不接受復讀生就讀”展開的。如“明確規定公辦高中禁止招收復讀生”這樣的省份地區就有很多。

四川?。菏〖壥痉缎云胀ǜ咧胁坏门e辦復讀班;

貴州?。簢澜k普通高中招收復讀生;

云南?。汗k普通高中不得招收復讀生;

湖南省:公辦普通高中不得招收復讀生;

黑龍江省:普通高中不舉辦復讀班;

此外,隨著高考新政策的出臺,部分省份將高三復讀生從應屆生中區分開,所以目前復讀生群體也被納入了社會考生行列,高三學生在復讀前一定要咨詢老師、或是當地教育部門等。

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