普通高考全國(guó)文化統(tǒng)考將于6月7日開始舉行，具體科目考試時(shí)間安排為：6月7日9:00至11:30語文，15:00至17:00數(shù)學(xué);6月8日9:00至11:30文科綜合/理科綜合，15:00至17:00外語，有外語聽力測(cè)試內(nèi)容的應(yīng)安排在外語筆試考試開始前進(jìn)行;6月9日上午9:00至11:00技術(shù)。

高考前的緊張情緒如何緩解

1、很多考生在高考前情緒異常緊張，會(huì)有睡不著的情況。這個(gè)時(shí)候不要逼著自己睡覺，可以用一些小妙招誘導(dǎo)自己入睡，高考前失眠，主要是心理緊張引起的，應(yīng)對(duì)失眠和壓力的好方法，就是不要胡思亂想，對(duì)自己有信心就好。

2、高考時(shí)遇到難題是不能避免的，考生放平心態(tài)非常重要，要給自己足夠的自信，遇到解決不了的難題時(shí)，也不能焦慮，要縷清思路，用正確的聯(lián)想方法，回憶老師講過的知識(shí)點(diǎn)，來解答難題。

3、有些考生在平時(shí)答題過程中總是出現(xiàn)“魂不守舍”的情況，與試題無關(guān)的念頭頻繁地出現(xiàn)在腦海里，讓人無法控制。出現(xiàn)這種情況時(shí)，考生不要故意忽略，一味地埋頭答題，而是應(yīng)該停下筆來，整理一下自己的思路。可以對(duì)自己強(qiáng)調(diào)一下“我正在考試”，給自己1到2分鐘時(shí)間放松神經(jīng)，然后再集中注意力繼續(xù)答題。

4、保持規(guī)律的作息，盡力將平日作息時(shí)間調(diào)整到與高考的時(shí)間一致。如果調(diào)整不好，也沒關(guān)系，只要考生在考前的幾天里身體健康，就會(huì)在考場(chǎng)上有出色發(fā)揮。

高考前期準(zhǔn)備工作

一，首要的就是證件，高考需要你帶齊二個(gè)證件，準(zhǔn)考證和身份證，一定要隨身攜帶，特別是看考場(chǎng)的時(shí)候，人多雜亂，一定要妥善保管，千萬不要丟失，如果一旦意外丟失，趕緊報(bào)告學(xué)校，進(jìn)行補(bǔ)領(lǐng)，或者由學(xué)校出具證明，帶隊(duì)老師攜帶交于考點(diǎn)考務(wù)辦，不要因此而影響到考試心情。

二，不要帶和考試無關(guān)的任何物品進(jìn)入考場(chǎng)，特別是手機(jī)等電子產(chǎn)品，都屬于違禁物品。因?yàn)槎家^安檢門，所以不要穿帶有鐵器和金屬物品的衣服。教室里都有掛鐘，所以手表也是不能攜帶的。

三，調(diào)整好自己的心態(tài)，放松自己的心情，早睡早起，保持旺盛的精力，考場(chǎng)上考的就是耐力和毅力，讓父母幫忙叫你起床，使你保持足夠的睡眠。但是也不能太多時(shí)間的睡覺，以免第二天昏昏沉沉，一定要保證半小時(shí)的午睡時(shí)間而備戰(zhàn)下午的考試。

四，飲食如常，家常飯菜，少喝湯多吃菜，平時(shí)咋吃就咋吃，不要花樣不要腥，清淡食物最可口，遠(yuǎn)離辛辣心情好。

五，考場(chǎng)踩點(diǎn);在高考前，考生最好能夠去考場(chǎng)踩點(diǎn)，以便在高考當(dāng)天迅速找到考場(chǎng)，避免因考場(chǎng)找不到而造成的心理焦慮，我們?nèi)ゲ赛c(diǎn)時(shí)要注意考場(chǎng)在哪棟樓、哪一層、哪個(gè)教室，座位大約在哪，洗手間在教學(xué)樓的哪個(gè)位置，從我們的住處到考場(chǎng)需要多長(zhǎng)時(shí)間，要使用什么交通工具，等等。

高考如何備考

一、高考備考需要調(diào)整生物鐘，提前進(jìn)角色

科學(xué)研究表明每個(gè)人一天二十四小時(shí)中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的，即一段時(shí)間的興奮期之后，必然是相對(duì)的抑制期。顯然，如果考試時(shí)間在我們大腦的興奮期，那是再好不過的;反之，考試時(shí)間正好處在我們大腦的抑制期，那就糟糕了。事實(shí)上，平時(shí)我們同學(xué)中有不少這種現(xiàn)象，夜越深，大腦越興奮(即處于興奮期)，第二天上午頭腦昏昏沉，即大腦處于抑制期，這種情況，顯然不利于考試。因此，我們?cè)诳记皫滋炀蛻?yīng)調(diào)整好作息時(shí)間，晚上九點(diǎn)半睡，第二天早上六點(diǎn)左右起床，如此調(diào)節(jié)生物鐘，讓我們大腦的興奮期與考試時(shí)間同步，這樣，我們就等于提前進(jìn)入了角色，有利于考試時(shí)水平的正常發(fā)揮。

另外，考試那天，一般應(yīng)提前半小時(shí)進(jìn)考點(diǎn)一方面可消除新異刺激，穩(wěn)定情緒，從容進(jìn)入考場(chǎng);另一方面可以使自己的大腦提前開始簡(jiǎn)單的該考試科目的學(xué)科活動(dòng)。如那個(gè)半天將考數(shù)學(xué)，我們的大腦就可提前開始簡(jiǎn)單的數(shù)學(xué)活動(dòng)，進(jìn)入單一的數(shù)學(xué)情境，如把些基本公式、定理在腦子里回顧一下，或最后看一眼易忘記或記錯(cuò)的公式定理。

二、高考備考需要消除焦慮、精中精力

考試時(shí)一旦怯場(chǎng)，則會(huì)面對(duì)試題頭腦空空，平時(shí)熟悉的公式、定理也無法回憶起來，注意力也不能集中，等到心情平靜下來，已浪費(fèi)了許多時(shí)間，看到許多未作的題目，則會(huì)再次緊張，形成惡性循環(huán)，這時(shí)要迅速進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，使自己快速進(jìn)入正常應(yīng)考狀態(tài)，可采用以下方法調(diào)節(jié)焦慮情緒：

1、自我暗示法。用平時(shí)自己考試中曾有優(yōu)異成績(jī)暗示自己我是考生中的佼佼者，我一定能考得理想的成績(jī)，我有困難的題目，但別人不會(huì)做的題目也很多。

2、決戰(zhàn)決勝法，視考場(chǎng)為考試的大敵，用過去因怯場(chǎng)而失敗的教訓(xùn)鞭策自己決戰(zhàn)決勝。