健康飲食三字歌

　　粗細(xì)配，粗為貴;果蔬類，要齊全;鮮蔬菜，餐餐派;

　　水果類，天天配;魚和蝦，常吃它;鮮牛奶，喝不改;

　　隔一天，把蛋添;魚肉蛋，合理拌;動(dòng)物肝，周一餐;

　　動(dòng)物血，治貧血;食海藻，營(yíng)養(yǎng)好;豆制品，不能停;

　　各食物，都有用;葷與素，搭配做;姜蔥蒜，適量摻;

　　喝烈酒，肝發(fā)愁;甜糖果，少少可;吃清淡，疾病散;

　　食過(guò)飽，病來(lái)找;少一口，九十九;濃茶貪，神不安;

　　喝咖啡，少為貴;食天然，健康來(lái);廣食糧，好營(yíng)養(yǎng);

　　搭配好，巧烹調(diào);多運(yùn)動(dòng)，氣血通;早餐好，累不倒;

　　午吃飽，精神好;晚吃少，身體好;不衛(wèi)生，找病生;

　　有污染，拒不沾;食入口，防中毒;轉(zhuǎn)基因，有疑問(wèn);

　　油炸品，控制緊;熏和烤，盡量少;咸腌菜，少安排;

　　懷孕婦，營(yíng)養(yǎng)富;講搭配，要全面;哺乳期，食合理;

　　喂嬰幼，不能湊;母乳好，是個(gè)寶;4月后，輔食湊;

　　加食物，有食譜;1歲后，量要夠;不偏食，要按時(shí);

　　各飲料，少喝好;白開水，是首選;曬太陽(yáng)，也有量;

　　青少年，食量添;中老年，控制嚴(yán);習(xí)慣好，青春葆。

　　健康飲食的名言

　　1、飲食：合理飲食可以使人類平均壽命延長(zhǎng)20年

　　2、如果你是富翁，那么應(yīng)該在高興的時(shí)候多吃;反之，你若貧窮，那么就在能吃的時(shí)候多吃。——(德國(guó)哲學(xué)家)第歐根尼

　　3、如果需要改變一種飲食習(xí)慣，那么最好對(duì)飲食全面重新調(diào)整一下。——(英國(guó)哲學(xué)家)培根

　　4、我為生存，為服務(wù)于人而食，有時(shí)也為快樂(lè)而食，但并不為享受才進(jìn)食。——(印度政治家)甘地

　　5、你應(yīng)該為生存而食，不應(yīng)為食而生存。——(古羅馬哲學(xué)家)西塞羅

　　6、你把消化弄得失常了，就是自己毒化自己的血液。(德國(guó)思想家)恩格斯

　　7、一個(gè)人不先感到饑渴，便享受不到飲食的樂(lè)趣。——(古羅馬哲學(xué)家)奧古斯丁

　　8、一生沒有宴飲，就像一條長(zhǎng)路沒有旅店一樣。——(古希臘哲學(xué)家)德漠克利特

　　9、一味追求食物精美是生活奢侈的標(biāo)志，不愿再吃家常便飯是精神病癥的預(yù)兆。(古羅馬哲學(xué)家)塞涅卡

　　10、人一吃過(guò)飯就變得保守了。——(美國(guó)作家)愛默生

　　11、人之養(yǎng)老之道，雖有水陸百品珍錘，每食忌于雜，雜則五味相擾。——(中國(guó)古代醫(yī)學(xué)家)孫思邀

　　12、人不得夜食，夜勿過(guò)醉飽。——(中國(guó)古代醫(yī)學(xué)家)孫思邀

　　13、人無(wú)疑是大地的主人。{ê_又是胃腸的奴隸。(俄國(guó)作家)岡察洛夫

　　14人的飲食要從五谷雜糧中吸收多方面的營(yíng)養(yǎng)，也要從多種蔬菜中吸收營(yíng)養(yǎng)，不能偏食。——(中國(guó)教育家)徐特立

　　15、口腹之欲，何窮之有。每加節(jié)儉，亦是惜福延壽之道。——(中國(guó)古代詩(shī)人)蘇軾

　　16、已饑方食，未飽先止;散步逍遙，務(wù)令腹空。——(中國(guó)古代詩(shī)人)蘇軾

　　17、不要因?yàn)槟阕约簺]有胃口而去責(zé)備你的食物。——(印度作家)泰戈?duì)?/p>

　　18、不要忽略你的身體的健康;飲食，動(dòng)作，均須有節(jié)。——(古希臘數(shù)學(xué)家)畢達(dá)哥拉斯

　　19、美食珍鍾可以充實(shí)肌膚，卻會(huì)閉塞心竅。——(英國(guó)戲劇家、詩(shī)人)莎士比亞

　　20、整天赴宴的人沒有一頓飯能吃得香。——(英國(guó)詞典編輯家)福勒

　　21、從來(lái)沒有一個(gè)例子能證明好話能安慰饑餓的胃。——(奧地利作家)茨威格

　　22、人應(yīng)當(dāng)善于鑒別哪些物品食用有益，哪些物品食用有害。這種智慧，是一味最好的保健藥。——(英國(guó)哲學(xué)家)培根

　　23、一生沒有宴飲，就像一條長(zhǎng)路沒有旅店一樣。——(古希臘哲學(xué)家)德溪克利特

　　24、歡樂(lè)的氣氛能使一盤菜變得像一個(gè)宴會(huì)。——(英國(guó)哲學(xué)家)赫伯特

　　25、用艱苦的勞作換取旺盛的食欲。——(古羅馬詩(shī)人)賀拉斯

　　26、為了能夠保持良好的健康，養(yǎng)料不僅分量要有節(jié)制，而且質(zhì)料也要清淡。 ——(捷克教育家)夸美紐斯

　　27、正和滿儲(chǔ)著食物的房子容易住滿老鼠一般，食物太多者的身體，會(huì)多疾病的。——(英國(guó)作家)狄更斯

　　28、飲食習(xí)慣的改良比其他任何改良，其優(yōu)點(diǎn)顯然要大得多。——(英國(guó)詩(shī)人)雪萊

　　29、飲食如不適可而止，廚師亦成下毒之人。——(法國(guó)啟蒙思想家)伏爾泰

　　30、愈是能夠欣賞食物的人就愈不需要調(diào)味品，愈是能夠欣賞飲料的人就愈不忙于尋求他所沒有的飲料。——(古希臘歷史學(xué)家)色諾芬

　　31、蔬果乃是無(wú)上的美味。他不再需要連續(xù)不斷地去操作和毀壞各種器官，以求從它們那里獲得滿足。(英國(guó)詩(shī)人)雪萊

　　32、閑散、安逸和過(guò)去才會(huì)產(chǎn)生食欲;而時(shí)間和艱苦的勞動(dòng)只能造成饑餓。——(俄國(guó)作家)岡察洛夫

　　33、縱口固快一時(shí)，積久必為災(zāi)害。——(中國(guó)古代學(xué)者)朱丹溪

　　34、所食愈少，心開愈益;所食愈多，心愈寒，年愈損焉。——(中國(guó)古代學(xué)者)張華

　　35、飽食之后所生的憎惡是消滅不了的。——(英國(guó)哲學(xué)家)約翰·洛克

　　36、要少吃，要常吃。——(法國(guó)作家)雨果

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