小學生健康飲食標語

　　2、與煙搖搖頭，對酒擺擺手，健康跟你走。

　　3、健康二字值千金，定期檢查齊放心。

　　4、管住你的嘴，邁開你的腿，天天愛運動，健康長伴隨。

　　5、綠色健康生活，和諧美滿人生。

　　6、車貴，房貴，不如健康貴!業(yè)重，錢重，不如生命重。

　　7、食堂飯菜香，買飯多謙讓。

　　8、冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方!

　　9、健康飲食，文化傳承。

　　10、酒，酒，酒，讓你的生命不長久。

　　11、每天鍛煉一小時，健康生活一輩子。

　　12、每天鍛煉一小時，健康工作五十年。

　　13、合理膳食、規(guī)律起居，引領(lǐng)健康生活。

　　14、少油少肉少脂肪，多果多蔬多健康。

　　15、飲食健康促進健康生活，健康人生。

　　16、星期一到“星期七”，安全健康是第一。

　　17、健康人生，從“齒”開始。

　　18、居食文化品味人生。

　　19、勤清潔，蚊蟲少。勤洗手，細菌消。勤運動，脂肪少。

　　20、投資健康，儲蓄健康，收獲健康。

　　21、飲食有序，睡眠有時，鍛煉有恒，健康有我。

　　22、讓健康知識深入人心，讓健康行動走進生活。

　　23、毒品帶走你的生命，煙癮帶走你的健康。

　　24、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣，追求健康生活方式。

　　25、健康常識家家曉，身體強壯人人笑。

　　26、飯菜穿腸過，禮讓心中留。

　　27、樂觀自信益身心，運動適時病不侵。

　　28、掌握健康知識，樹立健康信念，養(yǎng)成健康行為。

　　29、飲食均衡身體壯，適量運動體魄強。

　　30、注意飲食健康，就是注意家人的身體健康。

　　31、積極鍛煉，定期體檢。儲蓄健康，支取希望。

　　32、吸毒吸煙，錯!錯!錯!暴飲暴食，莫!莫!莫!

　　33、一天一蘋果，老漢賽小伙!

　　34、均衡飲食多運動，健康常伴你左右。

　　35、文明依賴修養(yǎng)，健康依靠堅持，環(huán)境有賴自覺。

　　36、米飯粒粒念汗水，不惜糧食當自悔。

　　37、生理健康使我們強壯，心理健康使我們豁達。

　　38、古詩《鋤禾》你我讀，盤中餐苦當記住。

　　39、節(jié)約光榮，人見人贊;浪費可恥，誰聞誰惡。

　　40、運動澆活生命之花，營養(yǎng)孕育健康之果。

　　41、粒米雖小猶不易，莫把辛苦當兒戲。

　　42、飲食天下，健康未來。

　　43、歡樂在于寬容，健康源于運動。

　　44、健康，隨煙而逝;病痛，伴煙而生。

　　小學生必吃的五類食物

　　第1類食物：

　　食用油15克、食糖10克，提供熱能。

　　第2類食物：

　　肉75克、魚蝦類25克、蛋25克、奶及奶制品200克，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。

　　第3類食物：

　　米飯、饅頭、面條、玉米、紅薯共375克，主要攝取碳水化合物、蛋白質(zhì)和B族維生素。

　　第4類食物：

　　大豆及其制品75克，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、膳食纖維和B族維生素。

　　第5類食物：

　　水果75克、蔬菜250克，主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素。

　　學生早餐營養(yǎng)食譜

　　1、黑芝麻糊

　　原料：芝麻30克，糯米50克，大米50克。

　　做法：所有材料洗凈，加水浸泡一夜，第二天用豆?jié){機制成米糊即可。

　　2、枸杞開心果豆?jié){

　　原料：開心果1把，黃豆25克，枸杞1把。

　　做法：枸杞洗凈，開心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆?jié){機一起打成豆?jié){即可飲用。

　　3、紫薯米糊

　　原料：紫薯150克，大米80克。

　　做法：紫薯去皮切碎，和洗凈的大米一起浸泡一夜。將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆?jié){機中，制成米糊食用。

　　4、南瓜米糊

　　原料：南瓜300g，大米100g。

　　做法：南瓜去皮切成小塊，大米清洗干凈。將原料倒入豆?jié){機，倒入適量水，選擇米糊鍵即可。

　　5、核桃花生米米糊

　　原料：核桃，花生，大米。

　　做法：將核桃、花生和米泡在清水里一個晚上，之后將泡好的材料放入豆?jié){機里打磨即可。

　　6、南瓜栗子米糊

　　原料：南瓜1塊，熟栗子7-8個，大米。

　　做法：南瓜切碎，和洗凈的大米混合，加適量水浸泡上;栗子剝殼，將栗子肉切小塊。將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆?jié){機，加入適量水，制成米糊即可。

　　7、紅薯雜糧米糊

　　原料：紅薯200克，麥仁30克，糙米30克，玉米片30克。

　　做法：麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗凈;紅薯去皮切小塊，倒入豆?jié){機中。加入玉米片、麥仁、糙米，所需量的清水，加蓋按下米香豆?jié){鍵即可。

　　8、山藥紅薯米糊

　　原料：地瓜70克，山藥70克，米飯70克，黑芝麻粉2茶匙，白糖5克。

　　做法：山藥和紅薯切片，放到微波爐中，加2茶匙水，高火4分鐘。把山藥和紅薯放到攪拌機中，加入黑芝麻粉、米飯、白糖，添加沒過食材的開水，攪碎即可。

　　9、枸杞南瓜雜米粥

　　原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，紅米50克，水4碗。

　　做法：枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和紅米淘洗干凈。一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟亦可。

　　10、胡蘿卜木瓜牛奶羹

　　原料：胡蘿卜半根，木瓜半個，牛奶500克，白糖少許。

　　做法：胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟，然后用豆?jié){機打成漿，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟后與牛奶混合，否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結(jié)，產(chǎn)生苦味肽。

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