女性備孕健康飲食

　　2、核桃

　　中醫素有食物“以形補形”的理論。核桃仁形似腦，故補腦，從年輕時就堅持吃核桃的人，普遍上到了老年，頭發、牙齒、眼睛都會比較好些，證明了它確實可以補養腎精，延緩衰老。所以孕前和孕中多吃核桃，生下的孩子更聰明，新媽媽則更容易恢復。

　　3、枸杞

　　補充腎精的力量比較強。吃枸杞要把握量，一天吃20克就夠了，不必泡水，像吃葡萄干那樣嚼著吃最好。

　　4、豆類及禽蛋

　　各種豆類和禽蛋能增加體內產生腎精和卵子的物質儲備以及能力。關于雞蛋還有一點額外要說：紅皮蛋偏于補血，白皮蛋偏于補氣，蛋清偏于補陽，而蛋黃偏于滋陰。所以補腎選擇偏于補血的紅皮蛋的蛋黃比較好，不過既然想讓蛋黃補陰，還是溏心的較好，不能太老。

　　5、甲魚

　　性平偏溫，每個月能食用一次就會起到很好的滋陰強腎作用。甲魚煲湯，第一次一定要時間短，保持鮮嫩，吃味道;吃過一次后，第二次連同它的背甲一起小火慢燉，這樣會把鱉甲內滋陰潤燥的成分一同熬制出來，有利于多重吸收，多重滋潤補益。

　　女性備孕期的五大飲食注意

　　1、生活中一定要多注意補充水分。

　　身體有了充足的水分，能夠幫助清除體內的各種代謝毒物(例如重金屬)、能夠增強免疫力和抵抗病毒的能力，尤其是在夏季，身體補充足量的水分，可以為懷孕后的胎寶寶提供一個良好的生長發育環境。此處，值得注意的是，一定要多喝完全燒開的開水，未完全燒開的開水最好不要喝，另外少喝含有咖啡因、色素以及香精等人工制作的飲料或果汁。

　　2、備孕飲食選擇增加精子與卵子的活力為主。

　　夫妻雙方因精子或卵子的活力不足而導致懷孕失敗的例子非常常見，因此，要多吃能夠增加精子和卵子活力的食物。例如瘦豬肉、蛋類、動物肝臟、魚蝦、豆制品、海鮮類以及新鮮的水果和蔬菜等等，均可提高精子及卵子的活力，提高受孕的幾率。

　　3、飲食盡量要回歸自然。

　　在備孕期間以及懷孕后，應盡量選擇新鮮無污染的蔬菜和瓜果，避免進食含有食物添加劑或防腐劑的食物。

　　4、飲食盡量多樣化。

　　不同的食物所含的營養元素都不同，五谷雜糧都有它的營養，最好不要偏食和忌口，營養攝取需多樣化。

　　5、注意在體內儲存充足的鈣和鐵。

　　到了懷孕的中后期，非常容易發生缺鐵性貧血以及缺鈣的情況，受孕后再補充已經為時已晚，尤其是對于遠離營養就相對較差的女性來說。因此，在備孕時就應多吃一些魚類、牛奶、奶酪、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類以及綠黃色的蔬菜等食物作為體內豐富鈣和鐵的補充，以免懷孕后發生缺鐵和缺鈣的情況。

　　6、拒絕垃圾食品。

　　準備要寶寶的女性朋友們要注意一定要遠離垃圾食品，例如臭豆腐、鍋巴、燒烤、油炸食品等等，這些垃圾食品會阻礙體內營養元素的攝取，因此為了胎寶寶和自身的健康著想，要盡量避而遠之了。

　　孕前飲食9大禁忌

　　避免吃過多的糖

　　若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。

　　避免辛辣食物

　　辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕的準媽媽食用大量這類食品后，同樣會出現消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。

　　避免吃味精

　　味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經系統的發育。

　　避免吃各種“污染”食品

　　食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農藥污染。

　　避免吃腌制食品

　　這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

　　避免吃罐頭食品

　　罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素。

　　避免吃人參、桂圓

　　中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。因此，建議您食用前謹慎考慮。

　　避免飲酒

　　酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

　　過敏性體質的人慎食致敏食品

　　食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性后果。
看過“女性孕前飲食禁忌”