周琦是浙江省余姚市一名16歲的中學生，9月份將開始高中生活，小學三年級便開始練習跳繩的他近日收到了吉尼斯世界紀錄證書。視頻中，他雙手快速搖繩、折腰核心發力，最終以一分鐘單搖374次的成績，打破了吉尼斯世界紀錄。

這項紀錄此前由一名日本跳繩選手保持10年之久。而且，周琦將紀錄成績大幅提升，比前紀錄超出26次。

一分鐘跳繩的提高技巧

1、每天練跳繩半小時1小時。使用考試時所用跳繩進行訓練。跳繩時并不要求跳得高，而是要節奏快，故其動作有點像原地碎步跑，要求兩臂自然張開握繩，雙膝自然彎曲一些，用單腿的腳尖落地，隨即利用大腿、腳踝及腳尖的共同提力，快速上彈4至5厘米，跳繩迅即通過此空隙則完成一次。

2、然后快速換另一腳尖落地再上彈，跳繩再次快速通過腳下空隙即為二次了，用兩只單腳不斷循環。(從身體側面來看)兩只腳落地時可處于并行位置，也可略為分開(一前一后)，根據自己的習慣而定。

3、訓練時前一半時間用最快速度練(100秒/一次)，然后再用90%的速度練習穩中求快。因為考試時只測一分鐘，故采用95%的速度以求快和穩，并先用百分百速度熱身一分鐘，休息五分鐘后即進行考試。

減肥跳繩的正確方法

1、平穩，有節奏的呼吸;

2、身體上部保持平衡，不要左右擺動;

3、人體要放松，動作要協調;

4、開始雙腳同時跳，然后過渡到雙腳交替跳;

5、跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。

跳繩對女人有哪些好處

1、跳繩是一個很好的有氧運動，它可以很好的促進我們人體的新陳代謝。在溫度較低的季節里，特別適宜的一種健身運動方式，持續跳繩10分鐘，它的效果跟慢跑半小時相差無幾，是一項有的時間少，耗能卻大的有氧健身運動。

2、跳繩屬于全身運動，手握跳繩對拇指穴位的刺激，能增強腦細胞的活力，提高思維力和想象力。因此說，跳繩有益智健腦的作用。

3、跳繩還可以訓練人體的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可培養手眼的準確性、身體的靈活性、四肢的協調性以及身體的瞬間爆發力。

跳繩注意事項

1、跳繩長度要合適

跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。

2、不要全腳掌落地

跳繩時應該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解沖力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會使腦部受到震蕩。

3、不要在水泥地上跳繩

因為跳繩是一項比較劇烈的運動，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對關節和大腦的沖擊力。

4、身體較重，應采取雙腳起落

假如你的體質指數被列入過重行列，跳繩時就要注意，首先，不要單腳跳，否則全身重量壓在一只腳上，很容易損傷膝蓋和踝關節，要盡量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式;其次，跳繩時間不宜過長，跳2—3分鐘就要休息一下。