對于家有考生的家長來說，看著孩子咬緊牙關，沖刺最后幾天，想幫忙使點勁兒，又怕反而錯給了壓力。

　　最近，學堂君的后臺和96068熱線里也已經有不少焦慮的家長發來的消息：高考就剩最后幾天了，還能做點啥準備?

　　這一期學周刊，學堂君就為考生和家長準備了一大堆干貨。帶過多屆高三的名師，他們會根據自己的豐富經驗，給出關鍵性考前建議。而這兩年浙江文理科高分考生，包括去年的全省文科狀元龍麒伊，也會跟我們分享自己當年如何調節臨考狀態，和如何考出高分的訣竅。

　　■考生篇

　　初升高時的保送生最焦慮

　　考試日子越來越臨近，神經也越來越緊繃，這時候覺得自己開始小緊張了怎么辦?這應該是很多同學都會碰到的情況。很多老師應該也已經說過答案：考前的小緊張，其實是好狀態，有利于集中注意力。

　　一位重高的高三班主任幫學堂君粗略統計發現，他們班上至少有十來個同學有焦慮興奮的表現。而這其中，初升高時的保送生占了相當一部分。“可能是因為和同班同學相比，沒有經歷過大考的洗禮，心里不太有底，就會有些害怕。”

　　小緊張有利于考試，但如果出現手忙腳亂，慌了陣腳的狀況，那就急需調整狀態了。實際上，剩下不到一周時間，考生想要在成績上有所提升是比較有限了，最主要還是要調整心態。

　　杭州高級中學鼎鼎有名的馬學飛老師，今年2月時很火的學霸陸盈盈(記者注：27歲的她從康奈爾大學博士畢業后，成為浙江大學特聘研究員，具有博士生招生資格。)就是馬老師的弟子。馬老師說，陸盈盈班上的有個男生就因為考前狀態沒調整好，嚴重影響了正常發揮。“這個男生，平時成績和陸盈盈差不多，正常發揮上浙大沒啥問題。”但高考第一天早上7點多，馬老師到達考場門口時發現，這個男生因為緊張睡不著，已經早早在門口等待了。這直接導致他當天的興奮點提早到了早上七八點，等到真的開考時，整個人已經開始疲憊。“最后他發揮嚴重失常，連一本線都沒上。”

　　今年要格外重視規范答題

　　除了心態調整，學堂君這次也要傳授一個提分的“大招”。

　　浙江大學附屬中學高三年級組組長張婭萍告訴學堂君，往年閱卷多會找大學生、研究生，而今年閱卷的主力軍將是各學科的基層教師。

　　這個變化意味著什么?答題規范的同學們就會在高考分數上體現優勢了。“如果是大學生批卷，給分時可能對答題規范性不會太在意。但如果是學科老師改卷，他們就會按照平時教學生的答題套路給分。”張婭萍說，最后幾天，同學們可以把各個學科老師平時教的解題套路再復習一下，在考場上也一定要注意規范答題。哪怕是不會做的題目，如果答題規范，也可能會拿到一些分數。

　　■家長篇

　　家長要幫孩子準確定位，消減緊張

　　作為考生家長，這段時間過得應該也是蠻煎熬的，著急又使不上勁兒。不少家長會在鼓勵孩子時說，“不要擔心”、“我們相信你”、“別緊張，考差點也沒事，我們對你沒要求的”等等。這些話大多數人肯定都非常熟悉。

　　“但實際上家長的這些話并不會讓孩子感到輕松，因為從你之前對他學習的關心等日常表現上，孩子心里知道你對他不可能是完全沒有要求的。聽到這些話，有可能反而還會更緊張。”杭州高級中學的韓萍老師帶過多屆高三，今年也是高三班的班主任，她給家長們支招：如果發現孩子比較緊張時，最好的辦法是實事求是地為他分析他所面臨的情況。

　　“因為，并不一定是成績好特別有把握，才會不緊張。如果考生能夠給自己準確定位，同樣也能夠擺正心態，消減緊張。例如300分的理綜卷，考生平時分數在230分左右，那么就把這個分數作為一個自我目標。這樣發現不會做的題目時，就可以告訴自己，本來就是有70分的題目不會的，很正常。”

　　數學是考場心態的分水嶺

　　近兩年，因為數學難度較大，成為考場上心態的分水嶺。不少考生在考完數學后，會出現情緒沮喪低落等心態變化。碰到這種時候，家長應該做些什么?

　　杭州師范大學附屬中學高三年級組長景芳說，如果孩子沒有提，家長也不要提這個話題。但孩子如果主動提及，家長也不要回避，否則可能會更加重孩子心理負擔。

　　“這時候需要家長有同理心，能站在孩子的角度和他討論分析。”景芳說，首先要告訴孩子，數學這幾年都很難，考不好也屬于正常。而且數學畢竟只有150分，而第二天的文綜理綜有300分，如果因為數學沒考好，影響了心態，那么接下來損失會更大。

　　最主要的還是要盡快幫孩子轉移注意力。例如輕度運動，也可以和孩子互動，幫他一起抽背公式等。