半程馬拉松開跑時間：2023年12月10日8:00

報名資格：

年齡要求：

半程馬拉松項目：參賽年齡限16周歲以上(2007年12月31日前出生，含當(dāng)日)

成績要求：

報名選手須提供2019年1月1日(含當(dāng)日)至2023年9月4日(含當(dāng)日)期間完成馬拉松或半程馬拉松項目的完賽證明，線上馬拉松成績無效。

直通名額：

為繼續(xù)回饋忠實(shí)跑者、鼓勵高水平選手參加廣州馬拉松賽，今年組委會將繼續(xù)設(shè)置忠實(shí)跑者和精英跑者直通通道，忠實(shí)跑者和精英跑者如報名參加今年的廣州馬拉松賽，可以免抽簽，直接獲得參賽資格。

忠實(shí)跑者：連續(xù)九年(2012—2020年)參加廣馬(不論項目)的跑者;

精英跑者：在參加近五屆廣馬(2016—2020年任何一屆)，完賽成績達(dá)到現(xiàn)行《中國田徑協(xié)會路跑賽事大眾選手等級評定實(shí)施辦法》大眾選手等級評定成績標(biāo)準(zhǔn)中的精英級成績。

馬拉松是指什么

1、馬拉松賽是一項長跑比賽項目，其距離為42點(diǎn)195公里;

2、這個比賽項目的距離為什么不是整數(shù)呢?這要從公元前490年9月12日發(fā)生的一場戰(zhàn)役講起。 這場戰(zhàn)役是波斯人和雅典人在離雅典不遠(yuǎn)的馬拉松海邊發(fā)生的，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉(xiāng)人民盡快知道勝利的喜訊，統(tǒng)帥米勒狄派一個叫菲迪皮得斯的士兵回去報信。 菲迪皮得斯是個有名的飛毛腿，為了讓故鄉(xiāng)人早知道好消息，他一個勁地快跑，當(dāng)他跑到雅典時，已喘不過氣來，只說了一句我們勝利了，就倒在地上死了;

3、為了紀(jì)念這一事件，在1896年舉行的現(xiàn)代第一屆奧林匹克運(yùn)動會上，設(shè)立了馬拉松賽跑這個項目，把當(dāng)年菲迪皮得斯送信跑的里程42點(diǎn)193公里作為賽跑的距離;

4、馬拉松原為希臘的一個地名。在雅典東北30公里，意即多茴香的，因古代此地生長眾多茴香樹而得名。體育運(yùn)動中的馬拉松賽跑就得名于此。

跑馬拉松需要哪些準(zhǔn)備

馬拉松運(yùn)動是距離長、消耗大的田徑項目，參賽的人平時必須有系統(tǒng)的訓(xùn)練，并且運(yùn)動量及運(yùn)動強(qiáng)度已達(dá)到一定程度。一般在平時練習(xí)中，每天至少要堅持跑15至20公里，每周必須跑一次25至30公里的長距離。通過循序漸進(jìn)的系統(tǒng)訓(xùn)練，當(dāng)自己能跑30公里的距離而不感到十分疲勞時，就有了跑馬拉松全程的可能。參加馬拉松比賽，一般要經(jīng)過5年左右的長距離跑訓(xùn)練。

選擇怎樣的跑鞋最好

跑馬拉松應(yīng)選用膠鞋或越野跑鞋為好，鞋內(nèi)的海綿最好是泡沫橡膠的，這種鞋具有較好的緩沖性和保護(hù)作用，使腳掌不易疲勞，也可以大大減少受傷的可能性。比賽時最好穿八成新的跑鞋，腳對跑鞋已經(jīng)適應(yīng)，不易出血泡。

跑馬拉松該如何補(bǔ)水

在馬拉松運(yùn)動中，身體會大量出汗，而汗液的主要成份是水，還有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)。大量出汗后，隨著水分的喪失，也會同時失去很多鹽分，體內(nèi)的調(diào)節(jié)能力也隨之降低，如果單純補(bǔ)充水分，容易造成水中毒。此時應(yīng)補(bǔ)充電解質(zhì)飲料，又稱礦物質(zhì)飲料，補(bǔ)充機(jī)體的能量消耗。業(yè)余馬拉松運(yùn)動員可在比賽前2小時適當(dāng)吃一些糖，一般按每千克體重1克左右為宜。比賽中及比賽后可以飲用鹽開水，按1：15的比例添加鹽。