今年頭伏期間，華北平原等地高溫將先消減再發展，而南方部分地區將維持大范圍高溫悶熱的天氣格局，桑拿天超長待機。天津、河北、山東、河南、新疆、湖北、湖南、江西、浙江、福建、廣西、海南等地的部分地區熱力值拉滿，在部分時段極易出現中暑天氣。

從全國頭伏中暑指數地圖中可以看出，今年頭伏期間，比較容易中暑的區域主要集中在華北平原一帶、江南華南一帶以及新疆地區。

6月以來，我國多地遭遇極端高溫天氣，不少人直呼“熱度爆表堪比三伏”。這樣的熱度還在持續，今天(7月11日)我國正式入伏，這意味著一年中最熱的時候到了。今年三伏有多長?會比前期更熱嗎?哪里將開啟“伏”湯蹈火模式?

中央氣象臺今早6時繼續發布高溫橙色預警：預計今日白天，華北中南部、黃淮北部和西部、江漢、江淮中西部、江南、華南大部以及四川盆地、陜西中南部等地有35℃以上的高溫天氣，其中，陜西關中、河北中南部、山東北部、河南北部、安徽南部、湖北東部和西部、湖南中東部、江西大部、浙江大部、福建中北部、四川東部、重慶中西部和東北部及新疆吐魯番盆地等地部分地區最高氣溫37℃～39℃，河北南部、河南北部、浙江中部、四川東南部、云南東北部局地可達40℃以上。

三伏天一共多少天

三伏天處于小暑與處暑之間。2023年三伏天共40天，其中初伏是10天，中伏20天，末伏10天。今年三伏天從7月11日開始，到8月19日末伏最后一天，8月20日出伏。

哪幾個地方天氣最熱

今年頭伏期間，比較容易中暑的區域主要集中在華北平原一帶、江南華南一帶以及新疆地區。中暑的表現有哪些癥狀?

1、頭痛：可能會感到頭痛或暈眩。

2、失去意識或昏厥：在嚴重的情況下，中暑可能導致意識喪失或昏厥。

3、煩躁和混亂：中暑時，人們可能表現出煩躁、混亂或焦慮的情緒狀態。

4、皮膚癥狀：皮膚可能變得熱紅，發熱或發燙。

5、嘔吐和惡心：中暑時，人們可能出現嘔吐和惡心的癥狀。

6、心跳加快：心率可能加快。

7、呼吸困難：可能出現呼吸急促或困難的情況。

8、疲勞和虛弱：中暑時，人們可能感到極度疲勞和虛弱。

9、肌肉痙攣：出現肌肉痙攣，尤其是在腿部和腹部。

10、尿量減少：中暑時，尿量可能減少或停止。

三伏天的幾大誤區

誤區一、三伏貼包治百病

三伏貼是中醫“冬病夏治”中很重要的外治療法之一，主要適用于治療肺部、骨關節等方面疾病，以及適用于免疫力低下、易患感冒、虛寒型體質等人群。孕婦、心臟病和高血壓患者、濕熱體質和皮膚嚴重過敏的人群都不適合用三伏貼治療。另外，貼三伏貼需到正規醫院，在醫生的指導下，根據個人體質和病癥進行用藥。

誤區二、綠豆湯喝越多越解暑

綠豆是寒性食物，具有清熱利濕、涼血解毒的功效，酷熱天氣下，冰涼的綠豆湯成為不少人喜愛的消暑佳品。但大量飲用綠豆湯容易傷脾胃，尤其是陽虛體質、濕氣較重、四肢冰涼、易腹脹腹瀉人群都不宜多喝。

誤區三、防暑不怕涼

三伏天里，很多人都只關注如何防暑，喝冷飲、吃冰鎮西瓜、洗冷水澡......炎炎夏日里這些消暑方式好愜意，但過度貪涼容易損害機體功能。例如，外出大汗歸來，毛孔正處于張開散熱的狀態，在空調冷氣或涼水的沖擊下，毛孔會迅速閉合，導致體內熱量無法散發，甚至可能會引發心腦血管突然收縮，導致供血不足。而大量飲用冷飲，也會加重腸胃負擔，引發身體不適。

誤區四、伏天就要“以熱制熱”

三伏天是一年中最熱的時節，有些人喜歡“以熱制熱”，通過促進身體排汗來達到消暑目的。體質虛弱畏寒、腰背和手腳易發涼、免疫力較低的這類人群，適合在三伏天用熱水泡腳、喝姜棗茶、喝羊湯、曬后背、貼三伏貼等“熱養法”讓身體熱起來。但并非所有人都適合“以熱制熱”，內熱體質人群如果采用“熱養法”可能會導致上火，易出汗人群則可能因出汗過多引起心慌等不適癥狀。

誤區五、最熱時鍛煉可提高耐熱力

“冬練三九，夏練三伏。”很多熱愛健身人群即使烈日炎炎也依然堅持鍛煉，以提高身體耐熱力，但大汗淋漓會損耗體力和津液，尤其是中老年人群更要避免在戶外過度運動，以防出汗過多導致血液粘稠而引發的心梗、腦梗等疾病。即使年輕人也需避開最熱時段戶外鍛煉，以免中暑。

三伏天防曬措施

忌：不開窗通風，通風差的室內容易引發中暑，較差的空氣質量容易致病。

建議：每天開窗通風兩次以上，每次15-30分鐘

忌：大口急喝水，夏季人體出汗多，大口急喝水會使水分快速稀釋血液，加重心臟負擔

建議：每次喝水約200毫升即可，須注意少量多次補水。

忌：沖洗冷水澡，冷水的刺激會導致心跳的加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等

建議：洗澡水溫以35-40攝氏度為宜，洗澡時間不宜過久

忌：情緒不穩定，高溫容易使人心浮氣躁，可能誘發心血管疾病。

建議：保持心情平和，情緒激動時，可通過轉移注意力等方法轉移壞情緒