上海2023年春考今日開考

今天，上海市教育考試院發布消息，2023年上海市普通高校春季考試和1月份外語科目考試(以下簡稱“春考和外語一考”)將于1月6日至8日舉行。同時，1月6日至7日也將舉行2023年1月上海市普通高中學業水平合格性考試(以下簡稱“合格考”)。

根據要求，全體考生在1月3日上午9:00-12:00完成一次個人健康監測。

(一)春考時間和科目安排

(二)合格考時間和科目安排

為確保考生能夠順利參加考試，上海市教育考試院提醒考生注意以下事項：

1、全體考生在1月3日上午9:00-12:00完成一次個人健康監測。考生可在以下方式中二選一：

(1)憑短信通知到就近高中學校參加核酸檢測(核酸檢測點見附件);

(2)自測抗原，并在1月3日中午12:00前通過“疫測達”小程序“抗原自測”模塊上傳。

2、參加2023年春考和外語一考的考生須在2023年1月5日(周四)上午11:00起登錄“上海招考熱線”網站，點擊頁面下方的“考試報名”欄目進入，下載并打印本人準考證。

參加上海市普通高中學業水平合格性考試考生的準考證由學校統一下發。

3、考試當日，請考生按準考證規定的時間提前到達考點，預留足夠時間配合考點工作人員進行身份核驗和體溫檢測。在身份核驗環節，考生須出示填寫完整的相關考試安全承諾書(可點擊閱讀原文鏈接下載)、準考證和有效身份證件原件，證件不齊備者不得進入考場，考試安全承諾書須在首場考試進入考場時交予監考員。

4、考試當日，建議所有考生往返途中佩戴N95或KN95口罩，考試期間佩戴醫用外科口罩或以上級別口罩，堅持做好個人防護。

5、考試當日，考生在考試過程中出現干咳、發熱、氣促、流涕、腹瀉等異常狀況，須聽從考點安排，按要求在相應考場進行考試。

6、考試結束后，考生應聽從考點安排分批、錯峰離場。家長如有接送考生的，應服從公安和考點工作人員管理，避免在考點門口聚集。

7、請考生做好個人防護，考試前和考試期間避免參與聚集性活動，非必要盡量不外出，并在各種場所要確保一定的社交安全距離。考試期間，請家長保持手機聯絡暢通。

高考復習如何調整心態

1.專注自己，拒絕學習以外的其他干擾信息。有時候這種內心的負能量是來自于外界過多的干擾信息，比如：大家都在抱怨壓力大、某些同學已經出現放棄的現象。這種負能量會導致自身的壓力提升。所以，最好的解決方法是，最近一段時間，專注于自己，嚴格按照自己的學習節奏，對其他人的情況，盡可能避免去交流和討論。從而減少外部信息的干擾。

2.要學會適當放松，學會自我激勵。大多數想要放棄的感覺并不是真的想要放棄，只是需要短暫的抽離一下壓力環境。所以雖然現在時間爭分奪秒，但是依然要學會抽空給自己放松一下，可以干點自己愛干的事兒，聽聽音樂之類的。其次，就是可以嘗試憧憬一下成功考上自己心儀大學的美好未來。會讓你心情好轉很多，也會讓自己的目標更明確，更有斗志!

調整心態的方法技巧

1、回歸初心

現在你只是一個學生，不要想太多以學習無關的事情，做到心中只有學習這件簡單的事。至于以后會考上什么大學，考完試怎么慶祝等等，都要先放在一邊。只有全心全意地回歸初心，才能全身心地投入到復習和高考中。

2、整理試卷

經過了長達一年的復習，相信同學們書桌的試卷都塞滿了吧?大到省的模擬考試，小到班級的周考，你都會有錯題。現在已經不是做新題型的時候了，應該重點看看自己的錯題，盡可能減少再次掉進陷阱里。

3、全書瀏覽

有部分同學到這種時候完全放棄課本了，只顧著盲目地刷各種題型，過來人告訴你，這樣的做法是不科學的。最后的復習階段要把重點放在課本上，回歸基礎，在腦海中形成知識的關系網。

4、抓住考綱

有很多同學認為考綱是給老師看的，和我沒關系。其實，在最后的階段抓住考綱，不僅可以節省時間，而且還提高復習效率。在重點知識上認真復習，可以幫助你拿到不錯的成績。同時，也可以跟定老師的腳步，按老師的思路走，也是一個不錯的方法。

5、尋找感覺

考的試越多，你就越會發現，當你狀態好的時候，做題很通順，考的分數也不會低。所以呀，在最后的緊要關頭，我們不要過于放松，適當地做一些真題，保持做題的感覺，不至于到高考時大腦一片空白。

高考復習心態如何調整

解壓方法一般是找學生比較信賴的父母或老師進行深入了解學生的內心真實想法，對癥下藥，看學生的內在精神需求是什么，是需要被理解，被關愛，還是做自己喜歡做的事兒放松身心。最主要還是學生要根據自己的情況去適當調整自己的過高目標院校，合理利用壓力實現自己理想。

復習過程中成績的提高不是一蹴而就的，分為幾個階段，基本是兩個月為單位。一個月的學習與不學習，各學科成績差別并不大，但兩個月后成績會出現層次波動，學生下跌后再想提高會比較困難。尤其是每科成績都平平的學生，在壓力過大和心理急切提高成績面前，長時間提不高成績很容易出現迷茫問題。

迷茫問題表現為莫名煩躁、易急易怒、情緒不穩定，長時間不能提高成績、 不想再學習等現象。對于迷茫問題的有效解決辦法是梳理長遠目標和階段短期目標，把成績目標量化分析，具體到每個學科、每個階段、學科部分應如何解決問題和提高成績。每個學生問題不同，方法也不一樣，具體問題具體分析。

調節心態小方法

1、自信，相信自己的能力并不差，且有很大的發揮空間。

2、發現自己的強項，并努力發揮好自己的強項，不要過度放大自己的弱項。

3、不要盲目和同學對比，要知道高考最終的成績并不一定與平時水平相對應，向來成績優異的同學可以照常發揮，平時水平一般的同學也可以成為一匹“黑馬”!

4、切忌大喜大悲，保持平常心態，但不放棄積極向上的追求。

5、注意勞逸結合，不要“吝嗇”休息的時間。